Paruresis-Selbsthilfe: Was kann ich tun?

Was genau ist eigentlich Paruresis? Und was kann ich dagegen tun? Hier findest du Informationen, Tipps und Erfahrungsberichte, die dir helfen, deine „schüchterne Blase“ zu überwinden.

Für Einsteiger

Urinale und Kabinen auf einer öffentlichen Toilette
Warum kann ich auf öffentlichen Toiletten nicht pinkeln?

Was genau passiert, wenn es einfach "nicht läuft".

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Treppenstufen
Wie kann ich die Paruresis überwinden?

Welche Schritte du jetzt gehen kannst und was dir langfristig hilft.

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Checkliste
Selbsttest

Die Paruresis Checklist erlaubt es dir deine persönliche Situation zu reflektieren.

Fragebogen ausfüllen

Besser mit dem Problem umgehen

Spiel, bei dem man einen Ball durch ein Labyrinth navigieren muss
Tipps & Tricks

Konkrete Tipps, die dir beim nächsten Event helfen können. Achtung: mit Vorsicht zu genießen!

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Freunde bei Sonnenuntergang am Meer
Outing

Warum und wie du anderen von deinem Problem erzählen solltest.

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Konfrontation auf öffentlichen Toiletten

Illustration: Zwei rote Figuren, der eine legt den Arm um den anderen
Pee Buddies

Wofür brauche ich einen Pee Buddy? Und wo finde ich ihn?

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Statue mit drei Männern, die gemeinsam pinkeln
Erfahrungsbericht: Gemeinsames Üben

Sören berichtet von seinem ersten Üben mit anderen Paruretikern

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Dom von Speyer
Erfahrungsbericht: IPA-Workshop

Was passiert auf einem Workshop?

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